วิปัสสนา

เริ่มฝึกอย่างไร

1. 1ตั้งสติให้สงบพอประมาณก่อน (สมาธิเป็นฐาน) — จะต่อจากการฝึกภาวนาก็ได้
2. 2เฝ้าดูสภาวะที่เกิดขึ้นตามจริง — ลมหายใจ ความรู้สึก หรืออารมณ์ — โดยไม่ปรุงแต่งต่อ
3. 3สังเกตว่ามันเกิดขึ้นแล้วก็ดับไป ไม่อยู่คงที่ (อนิจจัง) บังคับให้เป็นดั่งใจไม่ได้ (อนัตตา)
4. 4เมื่อเห็นซ้ำ ๆ ว่าทุกอย่างไม่เที่ยงและไม่ใช่ของเรา ใจจะค่อย ๆ คลายการยึดมั่น
5. 5ผลคือทุกข์เบาลง ใจเป็นอิสระและสงบขึ้น เพราะไม่ไปฝืนยึดสิ่งที่เปลี่ยนแปลงเป็นธรรมดา

วิปัสสนาไม่ใช่การคิดวิเคราะห์ แต่คือการ “เห็น” สภาวะตามจริงด้วยใจที่ตั้งมั่น · ค่อย ๆ ฝึก ไม่ต้องรีบ — ถ้าได้ครูบาอาจารย์แนะนำควบคู่จะดีที่สุด