สุขภาพ

สุขภาพดีตามพระพุทธเจ้า · ดูแลกาย-ใจให้แข็งแรง

พระพุทธเจ้าตรัสว่า “อโรคยา ปะระมา ลาภา” — ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ · ลองดูแลกายและใจให้แข็งแรงแบบเรียบง่ายตามหลักที่พระองค์สอน ทำได้ทุกวัน

กินแต่พอดี

“โภชเนมัตตัญญุตา” คือการรู้ประมาณในการกิน · กินพออิ่ม ไม่มากจนอึดอัด ไม่น้อยจนอ่อนเพลีย เคี้ยวช้าๆ มีสติรู้รสในแต่ละคำ ร่างกายก็เบาสบาย

เดินจงกรมหลังมื้ออาหารช่วยย่อยและทำให้ใจสงบ · ขยับร่างกายทุกวันแม้เพียงเล็กน้อย เลือดลมเดินดี ร่างกายกระปรี้กระเปร่า

นอนให้เพียงพอ ตื่นแต่เช้า · ไม่นอนมากเกินจนเฉื่อย ไม่อดจนโทรม ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้เต็มที่ตอนหลับ

จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว · ใจที่สงบและความเครียดน้อย ส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงตาม กำหนดลมหายใจหรือนั่งสมาธิวันละนิดช่วยได้มาก

ความไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ — พุทธศาสนสุภาษิต

หลักเหล่านี้เป็นแนวทางดูแลสุขภาวะกาย-ใจตามคำสอนพุทธ ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือรักษาโรค · หากมีอาการเจ็บป่วย ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเสมอ

ที่มา · อ้างอิง

เป็นพุทธพจน์ที่ชี้ว่าการมีสุขภาพดีคือสมบัติล้ำค่าที่สุด จึงควรดูแลกายและใจอย่างมีสติและไม่ประมาททุกวัน

เน้นความพอดีตามทางสายกลาง กินพออิ่ม รู้ประมาณในการบริโภค พักผ่อนพอ และมีสติรู้เท่าทันกายใจ

อ่านต่อในหมวดสุขภาพ